Am Anfang steht eine überschaubare Frage, etwa wie du von einem Stuhl aufstehst. Du musst dafür nicht gleichzeitig jede Körperregion analysieren. Zuerst beobachtest du die gesamte Bewegung: Was fühlt sich einfach an, wo zögerst du, wann entsteht Aufwand? Danach wählst du einen einzelnen Aspekt, der für deine Frage hilfreich erscheint.
Ein Beispiel ist der Kontakt der Füße zum Boden. Bei einer weiteren, angenehmen Wiederholung richtest du deine Aufmerksamkeit auf diesen Kontakt, ohne die Bewegung möglichst perfekt aussehen zu lassen. Anschließend kehrst du zum normalen Aufstehen zurück. Der Vergleich ist erst dann alltagsnah, wenn du die Aufgabe wieder ohne dauernde Detailkontrolle ausführst. Eine genauere Wahrnehmung ist ein Lernangebot, kein Selbstzweck.
„Fein“ bedeutet dabei nicht, immer kleinere vermeintliche Fehler finden zu müssen. Es kann schon genügen zu bemerken, dass eine andere Stuhlhöhe die Aufgabe leichter macht oder dass du beim konzentrierten Beobachten unnötig den Atem anhältst. Auch ein ausbleibender Unterschied ist ein Ergebnis. Du musst weder eine bestimmte Empfindung erzeugen noch die beiden Körperseiten identisch erleben.
Für wiederholbare Beobachtungen hilft es, Aufgabe und Bedingungen ähnlich zu halten und jeweils nur eine Sache zu verändern. Danach ist eine kurze Notiz oft sinnvoller als weitere zwanzig Wiederholungen auf der Suche nach dem perfekten Gefühl. In Neurostatik beschreibt dieses Prinzip den Ablauf einer Erkundung. Es garantiert weder eine dauerhafte Korrektur der Haltung noch eine bestimmte gesundheitliche Wirkung.
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Die Neurostatik-Methode